5 10 15

Sobota 26.04.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Birmingham - Liverpool 2 2. Chelsea - Manchester United X 3. West Ham - Newcastle 1 4. PSG - Auxerre 1 5. Lille - Toulouse 1 6. Le Mans - Lens 1 7. Deportivo - Barcelona 2 8. Murcia - Sevilla 2 9. Hamburger SV - Schalke 1 10. Hannover - Hertha 1 11. Cottbus - Hansa Rostock 1 12. [...]

Chwile sie spóźniełem sory. Niedziela 27.04.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 13.30) 1. Portsmouth - Blackburn 1 2. Everton - Aston Villa 1 3. Valenciennes - Nancy 1 4. Monaco - Marseille 2 5. Espanyol - Saragossa 1 6. Getafe - Atletico X 7. Valencia - Osasuna 1 8. Betis - Villareal 2 9. Bayern - VfB Stuttgart 1 10. Leverkusen - Wolfsburg 1 [...]

1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham x 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG 1 6. Caen - Rennes 1 7. Lorient - Le Mans 2 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 1 10. Hertha - Karlsruher SC 1 11. Rostock - Hamburger SV 2 12. Schalke - Hannover 1 13. GKS Bełchatów - Górnik 2 14. Zagłębie [...]

Tydzień 13 Sobota 03.05.2008 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester United - West Ham 1 2. Fulham - Birmingham 1 3. Reading - Tottenham 2 4. Nice - Lyon 2 5. Toulouse - PSG x 6. Caen - Rennes 2 7. Lorient - Le Mans x 8. Atletico - Recreativo Huelva 1 9. Saragossa - Deportivo 2 10. Hertha - Karlsruher SC x 11. Rostock - [...]

Niedziela 04.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Arsenal - Everton 1 2. Liverpool - Manchester City 1 3. St. Etienne - Lille 1 4. Marseille - Bordeaux X 5. Almeria - Betis 1 6. Villareal - Getafe 1 7. Osasuna - Real 2 8. Barcelona - Valencia 1 9. Duisburg - Leverkusen 2 10. Wolfsburg - Bayern X 11. Korona - Groclin X 12. Cagliari - [...]

edziela 04.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Arsenal - Everton 1 2. Liverpool - Manchester City 1 3. St. Etienne - Lille 2 4. Marseille - Bordeaux 1 5. Almeria - Betis 1 6. Villareal - Getafe 1 7. Osasuna - Real 2 8. Barcelona - Valencia 1 9. Duisburg - Leverkusen X 10. Wolfsburg - Bayern 2 11. Korona - Groclin X 12. [...]

Niedziela 04.05.2008 (typujemy do niedzieli do godz. 14.30) 1. Arsenal - Everton x 2. Liverpool - Manchester City 1 3. St. Etienne - Lille 1 4. Marseille - Bordeaux 1 5. Almeria - Betis 1 6. Villareal - Getafe 1 7. Osasuna - Real 2 8. Barcelona - Valencia 1 9. Duisburg - Leverkusen 2 10. Wolfsburg - Bayern 2 11. Korona - Groclin 1 12. [...]

Środa 07.05.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Mallorca - Osasuna 1 2. Recreativo Huelva - Villareal 2 3. Santander - Sevilla 2 4. Real Madryt - Barcelona 1 5. Eintracht Frankfurt - Wolfsburg X 6. Hamburger SV - Werder Brema X 7. Leverkusen - Hertha 1 8. Groclin - Wisła 2 9. Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1 10. Jagiellonia - Legia 2 11. [...]

Środa 07.05.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Mallorca - Osasuna 1 2. Recreativo Huelva - Villareal 2 3. Santander - Sevilla X 4. Real Madryt - Barcelona 1 5. Eintracht Frankfurt - Wolfsburg 2 6. Hamburger SV - Werder Brema 1 7. Leverkusen - Hertha 1 8. Groclin - Wisła X 9. Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 2 10. Jagiellonia - Legia 2 11. [...]

Środa 07.05.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Mallorca - Osasuna 1 2. Recreativo Huelva - Villareal 2 3. Santander - Sevilla 2 4. Real Madryt - Barcelona X 5. Eintracht Frankfurt - Wolfsburg 2 6. Hamburger SV - Werder Brema X 7. Leverkusen - Hertha X 8. Groclin - Wisła X 9. Górnik Zabrze - Zagłębie Lubin 1 10. Jagiellonia - Legia [...]

Najlepsi w środę: 1. edziu17_______10 .. kaczy_________10 .. MC-IDOL_______10 Rozstrzygnięcia: 1. Mallorca - Osasuna 1 2. Recreativo Huelva - Villareal 2 3. Santander - Sevilla 2 4. Real Madryt - Barcelona 1 5. Eintracht Frankfurt - Wolfsburg 2 6. Hamburger SV - Werder Brema 2 7. Leverkusen - Hertha 2 8. Groclin - Wisła X 9. Górnik Zabrze - [...]

No cześć\-) Nie wiem czy ktokolwiek mnie tu jeszcze pamięta, ale po paru większych i mniejszych zawirowaniach w moim życiu w końcu podjęłam decyzję, że wracam do prowadzenia dziennika, bo strasznie mi tego brakuje :) Wiele się działo w międzyczasie, było wiele stresów, przeprowadzka do innego kraju, zmiana pracy, no i 8 miesięcy temu zostałam [...]

Dzisiejszy trening: 10min bieżnia 9,2km/h 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15: 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x15: 5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15: 6,25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 2x15: 5kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2x15 6. Uginanie ramion ze [...]

Dzisiejszy trening: rozgrzewka 10min orbi 1. Rozpiętki na ławce poziomej 10x6kg/ 10x7kg/ 8x8kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x7kg/ 10x8kg / 8x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30kg/ 10x35kg/ 10x35kg (próba wzięcia 40kg skończyła się 4 powtórzeniami) 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 6kg/7kg/8kg 5. [...]

Dzisiejszy trening: rozgrzewka 10min orbi 1. Rozpiętki na ławce poziomej 10x6kg/ 10x7kg/ 10x8kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x7kg/ 10x8kg / 10x9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x30kg/ 10x35kg/ 7x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 7kg/8kg/9kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 10 z 3sec w [...]

Zrzutu miski nie będzie bo jest dużo rzeczy domowej roboty, babcinych których składników nie mam jak podliczyć :-)) Miska ogólnie trzymana bardzo ładnie, wpadł kawałek serniczka, troszkę podjedzonej masy podczas robienia ciast. Szkoda, że mało komu smakowało moje bezcukrowe ciasto orzechowe :-( Wczorajszy trening (chciałam jak najbardziej [...]

tak na szybko np. 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/7kg/8kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 3x10: 8kg/9kg/10kg (regres, ostatnie 10kg było z 8 powtórzeniami, jedna ręka mi zmiękła i nawet przy drugim podjściu nie dałam rady podnieść) A powiedz mi po co progresujesz w drugiej serii, pierwsza, no ok, ale druga? 3. Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Dzisiejszy trening był prowadzony wyjątkowo z trenerem personalnym, tak żeby sprawdził moją technikę i cały trening. Wszystkie wprowadzone zmiany i jego komentarze zapiszę poniżej. rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/6kg (okazało się że tutaj technika mocno kulała, że większość osób na których się wzorowałam robi [...]

trening SOBOTA dałam z siebie maxa i jestem bardzo zadowolona ze swojego progresu rozgrzewka 5min wiosła 1. Rozpiętki na ławce poziomej 3x10: 6kg/6kg/7kg 2. Wyciskanie na ławce skośnej 10x9kg/10x9kg/ 6x12kg :-D 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x35kg/ 10x35kg / 8x40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10: 8kg/8kg/9kg [...]

Dzięki CT Wpis z dzisiejszego dnia: Trening: B klatka, grzbiet 1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10 23kg/23kg 23kg/25kg 25kg/27kg 25kg/29kg 27kg/31kg 2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 60kg/30kg 60kg/40kg 60kg/50kg 60kg/60kg 3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12 60kg/30kg 60kg/40kg [...]